皇冠管理端www.99cx.vip)实时更新发布最新最快最有效的皇冠管理端网址,包括皇冠管理端手机网址,皇冠管理端备用网址,皇冠管理端最新网址,皇冠管理端足球网址,皇冠管理端网址大全。

Chị Nguyễn Thị Hồng Anh (quận Bình Thạnh, TP HCM) đưa con đi khám giảm cân, giảm mỡ bụng tại Nutrihome Hoàng Văn Thụ, cho biết bản thân lo lắng khi nhìn thấy con thừa cân, nặng nề. Chị lo bé bị tiểu đường, tăng huyết áp thì sức khỏe sẽ không tốt.

Trực tiếp khám cho con trai chị Hồng Anh, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng - Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết qua khai thác thói quen ăn uống, bé hàng ngày nạp quá nhiều năng lượng. Với một trẻ 10 tuổi thì nhu cầu năng lượng mỗi ngày trung bình vào khoảng 2.100 kcal. Tuy nhiên, bé thường nạp hơn 2.500 thậm chí 3.000 kcal mỗi ngày. Tình trạng này khá phổ biến ở nhiều trẻ béo phì vì bé thừa cân dễ có xu hướng thích ăn thực phẩm giàu năng lượng như đường, đạm, tinh bột, chất béo.

Thêm vào đó, trẻ thụ động hoặc ít có thời gian và không gian vui chơi thể thao. Khi năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu cơ thể mà không được tiêu hao, calo dư thừa sẽ lưu trữ dưới dạng chất béo, gây thừa cân béo phì.

Trẻ dư cân, béo bụng cản trở sự phát triển của bé. Ảnh: Freepik

Đối với trẻ em thừa cân, phụ huynh cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng dựa trên nguyên tắc cân bằng cả về chất, lượng. Bé vẫn ăn đầy đủ 4 dưỡng chất: chất đạm, chất béo, đường - tinh bột, chất xơ - vitamin - khoáng chất. Phụ huynh tuyệt đối không áp dụng biện pháp giảm cân khắt khe với trẻ. Để trẻ thích nghi với chế độ ăn mới, bố mẹ cần điều chỉnh từ từ, hợp lý khẩu phần ăn.

Trẻ phải ăn bữa sáng đầy đủ, không nhịn đói hay bỏ bữa sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa từ đó ảnh hưởng đến đường ruột. Buổi tối trẻ không nên ăn quá nhiều, không ăn sau 7 giờ tối. Cha mẹ khuyến khích bé sử dụng rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung chất xơ, vitamin lành mạnh từ tự nhiên. Nhiều trẻ rất ghét ăn rau, nên bậc phụ huynh hãy chế biến hoặc tìm cách nào đó giúp trẻ thích thực phẩm này.

Thực đơn của trẻ vẫn nên có các nhóm thực phẩm chất đạm, các chất béo tốt như thịt, trứng, cá, sữa ít béo. Lưu ý không cho trẻ ăn nhiều thịt mỡ thay vào đó dùng thịt nạc, thịt gia cầm, tăng cường thêm chất xơ, hạn chế tinh bột và đường. Ngoài ra, trẻ cần hạn chế dùng nước ngọt, trà sữa, nước có ga, bánh ngọt..., thay thế bằng các món ăn có vị ngọt tự nhiên như trái cây, sữa chua ít béo.

Bác sĩ Tùng gợi ý phụ huynh tham khảo thực đơn cho trẻ béo phì sau:

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa phụ

Bữa tối

Ngày 1

Một lát bánh mì đen

Một quả trứng

Một cốc sữa ít béo

Một bát cơm nhỏ

Một bát canh rau củ

Một phần tôm luộc

Một quả cam

Củ khoai lang hấp

Một phần canh cua mồng tơi

Ngày 2

,

三公洗牌控牌手法www.eth108.vip)(三公大吃小)是用以太坊区块高度哈希值开奖的棋牌游戏,有别于传统三公开船(三公大吃小)棋牌游戏,三公开船(三公大吃小)绝对公平,结果绝对无法预测。三公开船(三公大吃小)由玩家PK,平台不参与。

,

Một bát súp rau củ

Một cốc sữa ít béo

Bát cơm nhỏ

Đĩa rau củ hấp

Một phần cá hấp

Một quả táo

Bát cơm nhỏ

Một phần thịt bò

Một phần bông cải xanh hấp

Ngày 3

Một bát súp gà

Một cốc sữa ít béo

Bát cơm nhỏ

Một phần rau củ hầm

Một phần thịt nạc luộc

Một ly sinh tố bơ

Củ khoai tây hấp

Phần rau cải luộc

Phần thịt gà nướng

Bên cạnh chế độ ăn uống, cách giảm cân cho trẻ béo phì, béo bụng hiệu quả nhất đó là vận động. Trẻ thừa cân nên tham gia hoạt động thể chất 30-60 phút mỗi ngày hoặc 3-5 ngày mỗi tuần, tuỳ từng trường hợp.

Một số hình thức vận động được khuyến khích như các môn thể thao đồng đội, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, bóng đá... Những môn thể thao vừa có thể giúp làm giảm mỡ bụng và phát triển chiều cao cho trẻ như: bài tập plank (tay và chân chống xuống đất đỡ toàn bộ cơ thể lên), bài tập nhảy cóc, lắc vòng, squat...

Nếu trẻ vẫn khó giảm cân hoặc để có chế độ ăn và tập luyện cá thể hoá theo từng trường hợp cụ thể, phụ huynh nên mạnh dạn đưa trẻ đi khám để chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng tư vấn.

Bảo Anh

,

Nhận Kéo Tài Xỉu(www.84vng.com):Nhận Kéo Tài Xỉu(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Nhận Kéo Tài Xỉu(www.84vng.com)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,Nhận Kéo Tài Xỉu(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

TG群声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:Nhận Kéo Tài Xỉu:Thực đơn giảm mỡ thừa cho trẻ
发布评论

分享到:

皇冠APP下载(www.hg108.vip):容易被误会的男人 袁弥昌
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。