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2022-10-14 21:45 小肆说健康

在日常生活中,你是不是也曾有过这样的疑问:平时没什么不适,可怎么突然之间就被告知患有疾病了呢?这到底是什么?

如果你有这种经历,并非无迹可寻,尤其是找到疾病的规律后,你会发现有很多疾病发生的背后,都是不良生活习惯造成的,越早改掉越好。

饮食不规律:每个人的肠胃可都是遵守时间的好公民,尤其是到了进食时间,还没有吃食物的人,肠胃就会发生“报警信号”,如肚子咕咕叫,在医学上,这种现象被称为肠鸣音,主要是从肠道发出的声音。

即当肠道已经没有食物,只有液体和人在说话、吞咽过程中,不小心咽下去的空气,还有肠道微生物分解产生的气体,它们都混合在一起。就容易发出咕噜的响声,就好像有水声一般。

正常情况下,肠鸣音大约每分钟4~5次,声音有大有小,特别是肠道微生物分解过量气体之后,肚子的声音就会非常响。如果你的反应非常小,甚至已经没有饥饿的感觉,时常饮食不规律,极易影响肠胃健康。

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目前,在已经证明的糖尿病诱因中,也包括饮食不规律,大家要注意改善。

吃得过咸:这点大家应该都很清楚了,就在前几天,还是每年的减盐周,即国家卫生健康委疾控局、中国疾控中心主办的中国减盐大会,把每年的9月15日定为减盐周。

但很多人依旧管不住嘴,每天吃盐或超健康标准的2~3倍,而今年的中国居民膳食指南相比于2016年的中国居民膳食指南,又降低了吃盐的标准,把每日健康摄入食盐量规定在5g以内。

这也是避免因为过量吃盐而导致高血压、高血脂、糖尿病、脑卒中、胃癌、肠癌、骨质疏松的主要办法。

吸烟喝酒:

吸烟喝酒,早已被世界卫生组织国际癌症机构列为1类致癌物,会增加肝癌、胃癌、肺癌、口腔癌等多种癌症风险,不仅危及自己,还会影响周围人的健康。

久坐不动:

你一天除了睡觉,是不是都在坐着?工作、打游戏、看电视等等,你可知世界卫生组织把久坐列为是十大致病致死元凶之一。在澳大利亚昆士兰的大学中发现,即便是久坐1小时的危害,约等于吸食2根烟以及约等于减少22分钟。

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